загрузка...
6 основных ошибок худеющих

6 основных ошибок худеющих

С каждым днем количество людей страдающих излишним весом увеличивается из-за неправильного питания и недостаточной подвижности. На занятие в спортзале у множества людей в современном мире не хватает времени. Поэтому самым популярным способом поддержания фигуры становятся диеты, пересчитать которые просто невозможно. Однако для того, чтобы похудеть, достаточно соблюдать несколько правил и не допускать шести основных ошибок.

Ошибка №1. Большинство диет подразумевают полное исключение из рациона сахара. Это значит, что организм лишается фруктозы и глюкозы, которые являются немаловажными питательными веществами для тела и мозга. Некоторые женщины вместо сахар использую искусственные сахарозаменители, считая их безвредными. На самом деле они могут принести еще больший вред, чем сахар. Сладкий вкус, который дают искусственные заменители сахара, повышает аппетит, что может привести к перееданию. Поэтому сахар лучше заменить медом. Но и с ним нужно быть осторожной – за день можно съесть не более трех ложек.

Ошибка № 2. Многие женщины, худеющие при помощи диет, отдают предпочтение сложным углеводам, исключая легкие углеводы, сахар и всевозможные сладости. Это не совсем правильно. Благодаря отказу от сладкого действительно можно быстро похудеть, но это скажется на общем самочувствии. Недостаток глюкозы приведет к повышенной утомляемости и общей слабости. Отказ от легких углеводов может привести к нарушению пищеварения. Чтобы избежать нежелательных последствий от диеты, не нужно исключать из меню сухофрукты, орехи, горький шоколад и зефир. Но все это должно быть в разумных количествах.

Ошибка № 3. Приверженцы некоторых диет считают виновницей проблем с весом соль. Для того чтобы похудеть, они предлагают полностью отказаться от нее. По своей сути соль является естественным усилителем вкуса. Отказ от использования соли во время приготовления еды действительно помогает похудеть, так как пресной еды съесть много просто невозможно. Однако проблемой данного вида диет становится то, что принимать пресную пищу быстро надоедает и становится очень тяжело придерживаться диеты. Заменить соль можно соевым соусом. Для того чтобы сделать это правильно, нужно выбирать соус с низким содержанием соли. Еще одной альтернативой соли выступают всевозможные специи.

Ошибка № 4. Переход от продуктов с обычной жирностью на обезжиренные продукты не поможет похудеть. Зачастую калорийность обезжиренных продуктов равна калорийности продуктов с обычным процентом жирности, а пользы от них еще меньше, так как в их состав вводят различные химические вещества, вкусовые добавки, сахар и усилители вкуса. Для того чтобы похудеть с пользой для организма, достаточно в продукты с обычной жирностью добавлять клетчатку. Например, добавив кусочки яблока в йогурт или кефир, можно получить вкусный и полезный коктейль.

Ошибка № 5. Садясь на диету, не стоит исключать из меню супы. Они благотворно влияют на процессы пищеварения и прекрасно устраняют голод. Суп, конечно же, не должен быть жирным и наваристым. Прекрасным диетическим обедом или ужином станет легкий овощной суп. Нельзя использовать быстрорастворимые супы «из пакетика», и не только при диете. Они содержат множество консервантов и заменителей, высококалорийны и не устраняют чувство голода. Одним из опасных компонентов практически всех продуктов быстрого приготовления является усилитель вкуса глутамат натрия. Кроме того, что он задерживает выведение жидкости в организме, он придает блюду специфический вкус, вызывая привыкание и способствуя перееданию, что приводит к ожирению. Одинаковую пользу принесет салат из свежих овощей или фруктов.

Ошибка № 6. Некоторые худеющие люди полагают, что для достижения требуемого результата лучше просто отказаться на некоторое время от еды вообще. Например, отказаться от одного из приемов пищи. Отказ от ужина, обеда или завтрака, на самом деле, приведет лишь к нарушению пищеварения и обмена веществ. Для того чтобы избавиться от лишнего веса необходимо кушать более четырех раз в день. Просто стоит уменьшать размеры порций. Отказ от еды после 18:00 может привести к чувству голода ночью и тогда не получится выспаться.

Из всего вышеописанного можно сделать выводы:

Избежать чувства голода на протяжении дня можно питаясь не меньше 5-6 раз.

Между основными блюдами перекусить можно орехами, творогом, свежими овощами, фруктами или овощным супом.

В качестве ужина можно использовать нежирное мясо, рыбу, творог и овощи.

Выполняя эти несложные правила можно будет худеть без вреда для физического и психологического здоровья, а диета не будет казаться мучением.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

6 основных ошибок худеющих


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Другие материалы в этой категории: « Недостатки всех диет Полезная пища »

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта