загрузка...
Хитрости похудения без особых усилий

Хитрости похудения без особых усилий

Все, кто хочет похудеть, обращаясь за советом, о том, как это сделать, слышит, что необходимо начать просто меньше есть. В большинстве случаев, все начинают соблюдать всевозможные диеты. Но далеко не у каждого хватает терпения и выдержки для того чтобы в течение определенного периода соблюдать диету. Поэтому, одним из самых действенных способов похудения, является не отказ от употребления каких-то продуктов, а соблюдение нормы в употреблении всех видов продуктов. Этот способ похудения, является одним из самых действенных, т.к. данную диету сможет соблюдать каждый и организм постепенно привыкает к такому количеству пищи.

При соблюдении этой диеты необходимо следовать следующим правилам:

  1. Постарайтесь есть, как можно медленней. Вы должны в обязательном порядке выделять определенное количество времени для приема пищи, причем этого времени должно хватить для того чтобы есть таким образом, чтобы вы смогли полностью насладиться потребляемой пищей. Вы ни в коем случае не должны торопиться и тщательно все прожевывать, не должны ни на что отвлекаться и прием пищи должен проходить как можно в спокойной обстановке.  
  2. Не привыкайте есть все подряд, на автомате. Одним из самых главных требований, в процессе приема пищи является тщательное распознавание ее вкуса. Вы должны насладиться всеми ингредиентами, присутствующими в вашей пище. Это поможет также несколько замедлить прием пищи.   
  3. Если вы едите овощи, мясо, т.е. если это густая пища, то лучше всего заранее поделить все куски на вашей тарелке, на более мелкие, и постарайтесь употреблять каждый кусочек пищи, в отдельности. Это также продлит процесс употребления пищи и поможет вполне ею насладиться. Если вы очень голодны, то постарайтесь следовать вышеописанным правилам, хотя бы при приеме второй половины вашей пищи. Это очень важно, исходя из той точки зрения, что чувство сытости у человека появляется не сразу, а по истечении не менее 10 минут, и если вы будете есть медленно, то вероятность переедания, будет полностью исключена, т.к. вы должны немедленно прекратить есть, как только почувствуете сытость.
  4. Никогда не сочетайте прием пищи с каким-то другим делом, особенно если это дело, полностью завладевает вашим вниманием. Т.к. если вы будете это делать, то чувство сытости вы просто напросто не почувствуете и будете есть очень много, и переедание неизбежно. А если это будет продолжаться постоянно, то набор веса неизбежно.  Это в первую очередь относится к приему пищи перед телевизором.
  5. Если вы сами готовите, то вам необходимо подобрать ингредиенты блюда, чтобы высококалорийные продукты дополнялись менее калорийными. Так мясо лучше всего есть со свежим салатом, а не жирным подливом и картофельным гарниром. Причем мяса должно быть намного меньше, чем овощей, по крайней мере, в три раза.
  6. Не менее важное значение, в процессе приема пищи в ограниченном количестве, играет размер тарелки. Естественно, что чем она меньше, тем меньше еды в нее помещается и это соответствующим образом ограничивает вас, создавая необходимую порцию еды.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Хитрости похудения без особых усилий


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта