загрузка...
Как беречь здоровье

Как беречь здоровье

Каждый человек мечтает иметь крепкое здоровье на протяжении всей жизни. Что же необходимо для воплощения этой мечты в реальность? Начинать заботиться о своем здоровье нужно смолоду. С давних времен народы разных стран мира имели собственные секреты сохранения крепкого здоровья до глубокой старости. Если стараться их придерживаться, результат непременно даст о себе знать.  

Правильный режим дня играет огромную роль для поддержания организма в форме. Периоды физических и умственных нагрузок обязательно должны чередоваться. Ложиться спать и вставать утром лучше в одно и то же время. Самый крепкий сон приходится на отрезок времени с 11 часов вечера по час ночи, поэтому лучше лечь спать, не дожидаясь 11 часов. Нормальная продолжительность сна - 8 часов в сутки.

Чтобы разбудить организм, по утрам нужно делать зарядку. Она помогает разогреть мышцы и суставы, а также активизирует работу ЖКТ.

Ежедневный душ после работы и посещение бани или сауны раз в неделю, прекрасно выводят из организма шлаки и укрепляют здоровье.

Ни в коем случае нельзя уходить из дома не позавтракав, с пищей организм получает основной заряд энергии. Обед и ужин желательно принимать в одно и то же время. Стоит исключить из своего рациона полуфабрикаты и консервированные продукты, отдав предпочтение полезным продуктам. Фрукты, рыба, мясо, кисломолочные продукты и орехи прекрасно подойдут для сбалансированного питания.

Во время работы необходимо устраивать перерывы каждый час. Проводите это время с пользой для здоровья: сделайте небольшой комплекс упражнений или просто пройдитесь. По статистике, проблемы с сердцем и сосудами чаще возникают у людей с малоподвижным образом жизни.

Если есть возможность, после работы можно посетить бассейн, спортзал или просто погулять на свежем воздухе полчаса. Это позволит восстановить силы после тяжелого дня.

Чтобы сохранить свое здоровье, нужно забыть о вредных привычках. Алкоголь, курение и наркотики укорачивают не только вашу жизнь, но и подрывают здоровье ваших родных и близких.

Берегите нервную систему: не раздражайтесь по пустякам, избегайте общения с неприятными вам людьми, не вступайте в споры и смотрите на жизнь с оптимизмом. Хорошее настроение и положительный настрой продлевают жизнь.

В свободное время старайтесь как можно чаще бывать на природе. Это способствует восстановлению нервной системы и дает огромный заряд положительной энергии.

Чтобы быть здоровым, необходимо относиться к себе с любовью: ухаживать за своим телом, следить за своей внешностью и поддерживать себя в хорошей физической форме. Данные процедуры отлично поднимают настроение и позволяют отвлечься от насущных проблем, тем самым увеличивая продолжительность жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Как беречь здоровье


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта