загрузка...
Как подтянуть грудь с помощью упражнений

Как подтянуть грудь с помощью упражнений

Каждая женщина мечтает иметь красивую и упругую грудь. Зачастую неважно какой размер груди, главное чтобы она была привлекательной и подтянутой. Однако ни одна женщина не застрахована оттого, что с возрастом ее грудь обвиснет и на ней появятся растяжки.

В этот момент многие дамы впадают в панику и начинают судорожно искать хорошего пластического хирурга, который смог бы вернуть бюсту былую красоту. Но стоит ли это делать? Обязательно или ложится под скальпель, чтобы быть обладательницей шикарной груди? Конечно, нет! Существует неплохая альтернатива хирургической операции – это упражнения и гимнастика для груди.

Если выполнять упражнения для груди постоянно, то можно добиться просто восхитительных результатов. Уже через довольно недолгий промежуток времени грудь станет выглядеть намного более упругой и подтянутой. С таким красивым бюстом будет не стыдно одеть любой, даже самый откровенный топ или кофточку.

Упражнения для красивой груди.

Для того чтобы добиться идеальной груди необязательно посещать дорогие фитнес-клубы, можно выполнять все нужные упражнения в домашних условиях. Большой популярностью у представительниц прекрасной части человечества пользуется комплекс упражнений, разработанный Камиллой Волер. Как показывает практика уже через месяц таких упражнений грудь становится заметно красивей. Начинать все упражнения надо с 10 повторений, а со временем увеличивать их количество до 20 раз.

Разминка – перед тем как начать выполнять эффективные упражнения, следует обязательно провести разминку. Разминка поможет укрепить спину и разогреть все мышцы. Для разминки подойдет следующее упражнение – следует встать на цыпочки и попеременно поднимать то правую, то левую руку вверх. Когда рука поднята, следует сильно сжимать кулак.

Упражнение 1 – упражнение очень простое, но очень эффективное. Следует встать и поставить ноги на ширине плеч (при этом важно держать спину ровно). Руки во время упражнения необходимо держать таким образом, чтобы локти смотрели в разные стороны. Далее следует начать ритмично сжимать ладони. Это упражнение поможет укрепить мускулатуру груди.

Упражнение 2 – надо встать ровно и поставить ноги вместе. В такой позиции следует взять в руки подушку, поднять ее на уровень груди и постараться сильно сжать ее.

Упражнение 3 – для данного упражнения потребуется стул. Следует сесть на стул и поднять руки вверх, локти при этом должны быть немного согнуты, а пальцы сплетены вместе. В таком положении надо начать поворачивать голову то влево, то вправо, отводя при этом локти назад.

Упражнение 4 – для выполнения данного упражнения следует ладонями рук обхватить оба локтя. Далее надо поднимать скрещенные руки вверх, при этом сильно сжимая локти.

Упражнение 5 – данное действенное упражнение носит название «кобра». Для его выполнения следует лечь на живот и обхватить голову руками. После этого надо медленно выдвинуть локти вперед, поднимая при этом голову.

Упражнение 6 – данное упражнение пользуется особой популярностью среди моделей. Оно не только поможет вернуть груди упругость, но и поможет сделать талию тоньше, а спину красивее. Для выполнения этого чудодейственного упражнения следует встать спиной к стене и начать выполнять ритмичные повороты, отталкиваясь от стены полусогнутыми руками.

Отжимание для красивой груди.

Данное упражнение известно всем еще со времен школы. Следует упереться об стол или стул и начать выполнять отжимания. Во время выполнения такого упражнения надо следить за тем, чтобы весь упор шел на руки, а таз не двигался.

Можно преобразить грудь с помощью гантелей. Надо встать так, чтобы корпус был вытянут немного вперед, ноги на ширине плеч. Гантели необходимо взять в руки и начать выполнять ими поворотные движения из стороны в стороны.

Еще одно упражнение для груди выполняется с помощью гантелей. Только в этом случае начальная позиция – лежа. Гантели следует взять в руки, а ноги согнуть в коленях. Далее следует поднимать гантели вверх и опускать их до уровня груди. Во время этого упражнения следует разводить руки в стороны на 90 гр.

Упражнение с гантелями «птица» - для осуществления этого упражнения следует лечь на живот и взять гантели в руки. После этого надо начинать медленно поднимать руки в сторону и вверх. Со стороны такие манипуляции выглядят, как взмах птичьих крыльев.

После того как все упражнения будут выполнены, следует встать на колени и вытянуть руки над головой. Далее необходимо поочередно заводить руки назад, как бы пытаясь что-то достать. И, конечно, во время выполнения всех упражнений, не стоит забывать о хорошем настроении. Уже давно доказано, что хорошее настроение увеличивает эффективность упражнений.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Как подтянуть грудь с помощью упражнений


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта