загрузка...
Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Не каждый человек может забыть о тревогах и проблемах. Они могут преследовать человека повсюду: на работе и дома, в отпуске и в путешествиях. Люди постоянно спешат и переживают даже тогда, когда это вовсе не нужно. Просто они к этому привыкли, и жить по-другому не умеют.

Психологи считают, что для расслабления также необходимо некоторое время. Существует несколько специальных методик, которые помогают эффективно справляться со стрессовыми состояниями в различных ситуациях.

Симптомами тревоги и стресса можно назвать следующие:

  • нередко при стрессах ощущается сильное напряжение в плечах. Это может привести к сильным головным болям, а также некоторыми проблемами с позвоночником.
  • напряжение также может быть и в мышцах живота. Нередко сильные стрессовые состояния приводят к проблемам пищеварения и несварению желудка.

Более того, негативные эмоции и чувства имеют свойство со временем накапливаться, что, безусловно, сказывается на нервной системе и общем состоянии.

При переживаниях у человека может участиться пульс. Обмен веществ при этом немного замедляется. Постоянное напряжение может привести к тому, что человек будет просто не в состоянии контролировать свои эмоции и успокаиваться. Однако стресс в небольшом количестве может быть даже полезен для организма. Он поддерживает организм в тонусе.

Тем не менее, чтобы радоваться окружающему миру, стоит научиться контролировать свои эмоции и справляться со стрессом.

Стресс – это не следствие некоторых обстоятельств. Такое состояние – это внутренняя реакция организма. Человек самостоятельно накручивает себя и позволяет негативным мыслям еще больше усиливать стресс.

Есть несколько довольно действенных способов борьбы со стрессом и негативными эмоциями:

  1. Необходимо научиться контролировать свои мысли. Любую ситуацию можно повернуть в свою пользу. Даже если поменять ничего нельзя, то необходимо просто принять такую ситуацию и не тратить свои нервы. Стоит в таких ситуациях вести себя так, чтобы не повторять вновь свои же ошибки.
  2. Не нужно скрывать свои чувства и накапливать негативные эмоции. Человеку стоит научиться говорить о своих проблемах. Проговорив свои проблемы вслух, человек сможет выпустить свои негативные эмоции, что поможет справиться со стрессом. Если невозможно найти человека, который согласился бы выслушать, то можно завести дневник, в котором можно излить свою душу.
  3. Не стоит думать о плохом. Нет необходимости постоянно думать о сокращении на работе, которого и вовсе может не быть. Если муж не позвонил вовремя, это вовсе не означает, что с ним что-то случилось или у него появилась любовница.
  4. Необходимо постараться находить в любой ситуации что-то положительное или смешное. При помощи смеха можно снять любое напряжение. Смешное же можно увидеть практически в любой ситуации.
  5. Еще один совет – найти себе какое-нибудь занятие. Некоторые успокаиваются, глядя на рыбок в аквариуме. Другие же просто смотрят на проплывающие облака и стараются разглядеть фигурки. Каждый самостоятельно ищет способы, как успокоиться. Некоторым людям помогает спокойная музыка или просто пешая прогулка.
  6. Для того чтобы успокоиться необходимо научиться правильно дышать. Стоит сесть поудобней, закрыть глаза, положить руку на живот и медленно и глубоко вздохнуть, считая до 10. Человек должен почувствовать, как воздух наполняет живот. Выдыхать также стоит медленно, считая при этом до 10. Данное упражнение выполняется в течение 5 минут.
  7. Можно также попробовать напрягать и расслаблять мышцы. Данное упражнение можно выполнять как сидя, так и лежа. Главное, чтобы человеку было удобно. Необходимо постараться расслабиться сперва в области плеч и шеи, потом постепенно переходить к грудной клетки и далее вниз. Правильное расслабление требует сперва напрячь мышцы, после чего добиться полного их расслабления.
  8. Необходимо включать свое воображение. Человек, которому не чужда фантазия, может справиться со стрессом творчески. Необходимо просто закрыть глаза и представить себя в приятном месте. Хорошее воображение почувствует ощутить запахи и цвета, прикосновение приятного ветра, услышать пение птиц и журчание ручейка. 15 минут такого сеанса фантазии будет достаточно для того, чтобы успокоиться.
  9. Возможно также заняться медитацией. Заниматься ей стоит в спокойном месте, где никто не сможет помешать. Стоит принять такое положение, в котором каждая мышца тела будет расслаблена. Человек не должен концентрироваться на своих мыслях.

Безусловно, медитация требует практики, и делать такие упражнения будет поначалу непросто.

Всего несколько простых советов помогут справиться практически с любой стрессовой ситуацией.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Как справиться со стрессом


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта