загрузка...
Как сжечь лишние калории

Как сжечь лишние калории

Только один небольшой кусочек торта может прибавить к вашему рациону лишних 150-300 ккал. А ведь лишние калории получить то просто, а избавиться то от них несравнимо сложнее. Посещения тренажерного зала и выматывающие тренировки предполагают наличие свободного времени, которое есть не всегда.

А между прочим всего 30 минут пешеходной прогулки могут съеденному торту не позволить осесть на ваших боках. Можно получать удовольствие от траты лишних калорий. Если после работы только лишь посетить бассейн и от вчерашнего переедания и следа не останется. Всего 20 минут плавания помогут избавиться от 200 ккал, что соответствует хорошему куску пирога. Кроме того, плавание отлично расслабляет. Мышцы равномерно напрягаются, и поэтому сильно вы не устанете.

Калории сжигает ходьба. Больше гуляйте пешком. Если быстро идти 30 минут, то от 70-80 ккал можно избавиться.

Если же вы не любите пешей ходьбы, то приобретите скакалку. Если прыгать ежедневно перед телевизором дома примерно час, вы потеряете около 540 ккал. Для потери лишних калорий, которые накопились за день, даже 15 минут будет достаточно.

Еще одно средство потерять калории – кататься на велосипеде. Придумайте для себя цель поездки и поезжайте, например, в отдаленный магазин за продуктами. Только 15-30 минут езды на велосипеде вас избавят от излишнего веса.

Всякую физическую активность легко можно превратить в операцию по избавлению от калорий. Делайте в быстром темпе домашнюю работу и скоро увидите, что ваши лишние килограммы просто с вашего тела исчезают. Укрепляйте крупные мышцы – спины, живота, груди и ног. Чем больше эти мышцы развиты, тем вы сжигаете больше калорий и даже в покое.

Разминайте ступни или руки, сидя на диване перед телевизором.

Начните по утрам делать зарядку. Включите энергичную музыку и начинайте делайть упражнения, сжигающие калории (пресс, отжимания, приседания). Музыка продлевает тренировки на 20-25 процентов. Помните, что помогают тратить калории даже неторопливые движения.

Ни за что не садитесь диету на голодную. Если вы в течении долгого времени не едите, то организм непроизвольно снижает метаболизм чтобы сохранить энергию. В этом состоянии вы будете тратить очень мало калорий. И поэтому между главными приемами пищи делайте перекусы.

И еще одно. Больше поднимайтесь вверх по ступенькам, от поездок в лифте откажитесь. А если идти, переступая через две ступеньки, сжечь можно на 50% калорий больше, чем при обычном подъеме.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Самомотивация начало всего

Советы утренней зарядки энергией


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта