загрузка...
Как уменьшить размер ягодиц

Как уменьшить размер ягодиц

Многие считают, что женщины с большими ягодицами и широкими бедрами мужчинам нравятся. Но при этом девушки часто недовольны конкретно этой частью собственного тела и хотят ее уменьшить. Главным способом уменьшить размеры ягодиц являются физические занятия.

Начать можно с регулярных пробежек. Их нужно делать не торопясь. Не стоит быстро бежать, предпочтительнее двигаться размеренно и спокойно, так как для вас главной задачей является не наращивание мышц на ногах, а уменьшение величины ягодиц. На пробежку нужно тратить не менее получаса и тогда ваши занятия будут не напрасными.

Через пару недель пробежек можно к комплексу упражнений подключить обычные приседания. Если это раньше сделать, есть возможность, что величина ягодиц, наоборот, увеличится, так как вы просто мышцы накачаете. Нужно каждый раз делать два-три подхода числом приседаний в 10 – 15. Данное упражнение направлено больше на улучшение формы, но и может помочь уменьшить величину ягодиц.

Следом нужно добавить одно или несколько упражнений, какие вам понравятся, на тренировку ягодичных мышц. Например, делайте махи ногами согнутыми или прямыми, стоя на четвереньках или ложитесь на живот и одновременно старайтесь от пола оторвать прямые ноги и верх туловища, руками при этом не помогая. Но чтобы не накачать мышцы, а уменьшить размер этой части, выполнять упражнения нужно в быстром темпе и делать за один подход много повторений.

Естественно, чтобы у ягодиц уменьшить размер, только одними тренировками обойтись не получится. Необходимо будет избавиться от лишнего жира, значит, надо позаботиться о правильном питании, от жирного, жареного, соленого, мучного и сладкого отказаться. Уменьшить потребление углеводов, именно из-за их в рационе большого содержания может увеличиться размер ягодиц.

Постарайтесь вести активную жизнь, если на работе нужно много сидеть, каждый час делайте маленькие перерывы. Полезно делать пешие прогулки, попробуйте добираться куда-то не на транспорте, а пешком. Реже используйте лифты, подъем по лестнице очень хорошо тренирует ягодичные мышцы.

В свое свободное время больше катайтесь на лыжах, коньках, велосипеде, роликах или просто гуляйте.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

супер-упражнение для ягодиц

попробуйте уже сегодня


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта