загрузка...
Как уменьшить толщину икр

Как уменьшить толщину икр

Полнота икр девушкам доставляет немало хлопот. Им приходится часто скрывать их либо под длинными юбками, либо под штанами. К счастью есть упражнения которые непременно помогут девушкам. Запишитесь в какой-нибудь из спортивных залов и объясните тренеру о своих проблемах. Ваш тренер опишет вам комплекс упражнений, которые вам помогут, но они помогут при условии если вы будите их выполнять.

Одним из таких упражнений является разведение и сведение ног на тренажере. Чтобы был эффект надо упражнение выполнять в ускоренном темпе, делать три захода по двадцать пять раз.

Самое эффективное упражнение на комплексном тренажере. Для этого нужно лечь на доску, тело должно быть животом вниз, ногами захватите валик и напрягите икры, сгибайте свои ноги оттягивая валик. Также выполнять двадцать пять раз по три подхода.

Хороший результат по уменьшению икр дадут занятия на велотренажере, беговой дорожке, орбитреке. Если у вас нет времени посещать тренажерный зал, то можно совершать вечерние и утренние пробежки. Для этого лучше купить удобную обувь, не обязательно бегать быстро, в этом упражнении поможет бег трусцой. Можно совершать тренировки на лестнице или в подъезде. Для этого постарайтесь несколько раз подняться и спуститься на пятый этаж. Подниматься на этажи нужно пешком и про лифты стоит забыть.

Хорошо если вы оборудуете свой дом возвышенностью где- то сантиметров пятнадцать высотой. В свободное время ступайте на нее сначала одной нагой, потом другой. Ступать нужно по очереди, опуская ноги, при этом колени нужно стараться поднимать как можно выше.

Также можно делать упражнения у себя на работе. Для этого подойдите к столу и попробуйте подниматься на обеих ногах на пальчики и опускаться.

Стоит подчеркнуть что нужно уделять внимание не только физическим упражнениям, но у правильному питанию. Крупные икры бывают у людей с полной фигурой. Поэтому вам нужно перейти на правильное питание и уже через некоторое время вы увидите результат.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Качаем икры в спортзале

Упражнения для уменьшения икр на ногах


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта