загрузка...
Как устраивать разгрузочные дни

Как устраивать разгрузочные дни

Не каждая женщина, мечтающая всегда быть в отличной форме, готова придерживаться строгих диет. Более того, резкие ограничения рациона могут вызвать серьезные заболевания. Разгрузочные дни – вот что действительно полезно для нашего организма.

Что же такое разгрузочный день? Это непродолжительный период времени, чаще сутки или пара дней, когда сокращается количество калорий дневного рациона, строго ограниченного небольшим набором продуктов. Провести разгрузочные дни очень просто. За день до «разгрузки» постарайтесь подготовить свой желудок, употребляя меньшее количество калорий. Некоторые практикующие рекомендуют накануне дня разгрузки и после нее ставить клизмы, но если проблем с пищеварением у вас нет, лучше воздержаться от этих процедур.
Как правило, разгрузочный день – это 1 сутки, с утра до утра или с вечера до вечера. В этом деле основной принцип – регулярность проведения (как минимум 1 раз в неделю) и строгое соблюдение назначенной на этот период  системы питания. На время разгрузочного дня лучше подбирать те продукты, которые вы любите, но при условии, что они не возбуждают аппетит.

Один из вариантов – проведение творожного дня. В этот день 500-600 грамм нежирного творога, около 400 мл чая с молоком (обязательно несладкого), пара столовых ложек сметаны – вот и все ваше меню. Можно выбрать зеленый чай или заменить чай отваром шиповника.

В кефирный разгрузочный день вам понадобится 1.5–2 л кефира (жирностью до 2.5%) , простокваши или другого напитка из категории кисломолочных. Этот тип разгрузки довольно строгий, т.к. в пищу употребляется только вода и кефир.

Для любителей яблок вариант яблочного разгрузочного дня будет не только полезным, но и приятным. Приготовьте 1.5 или 2 килограмма яблок и употребляйте их в сыром виде или запекайте, используя минимум растительного масла. Кроме яблок можно пить воду и соки без добавления сахара.  Возможны также варианты огурцового, морковного и арбузного разгрузочного дня.

Наиболее щадящая схема разгрузочного дня включает овощи и фрукты (в общем количестве около 2 кг), употреблять которые можно как в чистом виде, так и в составе салатов, заправленных соком 1 лимона, небольшим количеством горчицы, растительного масла (обязательно нерафинированного) и кефира.

Для разгрузочных дней прекрасно подойдут такие продукты, как заваренный на молоке зеленый чай, молочная сыворотка, так как они способствуют снижению аппетита. Все продукты рекомендуется равномерно распределять на четыре – пять приемов пищи. Нельзя в эти дни употреблять хлеб, спиртные напитки, соль. Постепенно организм привыкнет к периодическому сокращению количества потребляемой пищи, а разгрузочные дни не будут доставлять никакого дискомфорта.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Разгрузочные дни - просто и эффективно

Разгрузочные дни и их варианты


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Другие материалы в этой категории: « Как скинуть 5 кг Как сбросить вес после родов »

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта