загрузка...
Как заставить себя не есть

Как заставить себя не есть

Как правило, главная причина того, что люди страдают от лишнего веса это переедание. Порой бывает так, что жажда что-нибудь поесть достигает невероятной силы, и сдержать это чувство вы попросту не можете. Или возникает все время сильная потребность в том, чтобы что-то жевать. И в любом из этих случаев весьма не сложно заставить себя потреблять меньше пищи.

Надо принять специфицированные правила приема пищи, которые могут вам помочь управится со своим аппетитом, причем абсолютно без ущерба для вашего здоровья. Нельзя ни в коем случае пропускать завтрак – это самый главный прием пищи за целый день. Если завтрак был хорошим, то есть, насыщен углеводами (в кашах, например, много углеводов), то на остальное время суток сила аппетита будет меньшой. Очень большой нагрузки подвергаются все органы пищеварительного тракта во время обеда или ужина, если вы пропустили завтрак, а это в свою очередь является главной причиной того что пища не может полностью перевариться и как в последствие возникают разнообразные заболевание органов пищеварения. Если говорить об идеальном режиме питания, то в него входит плотный завтрак и дополнительные приемы пищи(4-5 раза в день, небольшие порции, только утоляя возникший голод). Такой режим питания положительно сказывается на фигуре и здоровье, в отличие от обычного трехразового питания.

Когда на протяжении дня вас преследует чувство голода, тогда можно себе позволить небольшой перекус, который состоит с сухофруктов, орешков, сыров нежирных сортов, кусочков разнообразных фруктов или овощей. Нельзя перекусывать печеньем и булочками, а тем более конфетами, нужно постараться выбирать только здоровую пищу.

Стакан обычной воды – наиболее хороший способ одолеть чувство голода. Этот трюк также нужно использовать за полчаса до приема пищи, тогда вы меньше съедите. Вдобавок он задаст подготовку желудку и ему будет легче справиться с едой. Температура воды должна быть приблизительно комнатной, только не горячая или не холодная. Можно также попить водички, если прием пищи будет еще не скоро, а вы уже почувствовали голод.

Основное обязательство правильного насыщения – условия, в которых вы принимаете пищу. Никогда не делайте это торопливо, пытаясь проглатывать большие куски. Нужно спокойно и тщательно (даже немного долго) пережевывать еду. Не надо начинать питаться в раздражённом или расстроенном состоянии, потому что есть риск съесть намного больше планированного. Длительное и тщательное пережевывание ускорит процесс насыщение и также улучшит усвоение всех съеденных продуктов, это предотвратит возникновения шлаков и токсинов.

Если у вас присутствует привычка кушать под воздействием стресса, то нужно избавляться от нее как можно скорей – надо научиться расслабляться, есть много интересных способов отвлечься иными способами, такими как: прогулки, спорт или какое-нибудь хобби.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Как заставить себя не есть


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта