загрузка...
Похудеть и не навредить здоровью.

Похудеть и не навредить здоровью

Распрощаться с лишними килограммами не так сложно как кажется на первый взгляд, намного сложнее при процессе похудения не навредить своему здоровью. Проблема в том, что сейчас существует большое количество диет, меню которых является несбалансированным, поэтому организм начинает получать в избытке какие-то вещества, а в каких-то микроэлементах испытывать жесткий дефицит. Такая диета отрицательно отразиться на работе всех систем организма.

Как же сбросить лишнее и при этом не потерять здоровье? Начать нужно с усвоения одной важной истины. Быстрое похудение без негативных последствии невозможно, в особенности, если необходимо сбросить более 4 килограмм. Больше, чем 1 килограмм в неделю терять вредно. Поэтому если вы худеете в месяц больше, чем на 4 килограмма, помните, что ваш организм испытывает стресс, что отразиться и на здоровье, и на внешнем виде.

Из этого можно сделать вывод, что нет смысла садиться на диету, которая благодаря серьезным запретам предполагает потерю более 5 килограмм веса за неделю. Все дело в том, что за такое количество времени жировые отложения никуда не денутся, уйдет в основном лишняя жидкость из организма, а такое похудение очень кратковременное.

Механизм похудения представляется следующим образом. Каждому человеку требуется определенное количество калорий в день, это число можно высчитать без проблем. Для успешной борьбы с лишним весом необходимо уменьшить потребляемые калории на 200-300 единиц, также стоит подключить физические упражнения, которые помогут потратить еще столько же калорий. При таком подходе организму будет не хватать около 400-600 калорий в день, и тогда он начнет использовать свои жировые запасы для выработки энергии. Таким образом, килограммы начнут потихоньку уходить, а здоровью не будет нанесено вреда.

Можно ли похудеть, не прилагая усилий? Бездействуя можно лишь обрасти лишними жировыми прослойками и заработать целлюлит. Чтобы вес уходил, надо хоть что-то для этого делать.

Для того, чтобы похудеть без физических нагрузок, необходимо снизить дневное потребление калорий на 400-600 единиц. Но такой подход организму не особо по вкусу. Да и необходимо ежедневно высчитывать калории и следить за тем, чтобы не съесть лишнего.

Удивительно, но похудеть можно и не прибегая к диетам, надо всего лишь изменить систему питания. В настоящее время диетой принято считать кратковременное ограничение в определенных видах продуктов, что приводит к быстрому сбросу веса. Система питания подразумевает правильное питание, комфортное для организма. Такую систему можно применять всю жизнь и при этом сохранять наиболее удобный вес. К правильному питанию организм быстро привыкает, а значит, лишний вес будет уходить без усилий.

Какую систему питания надо использовать, чтобы похудеть без спорта и диет? Сейчас существует огромное разнообразие таких систем, кто-то предпочитает перейти на сторону вегетарианцев, а кому-то ближе сыроядение. Однако современному человеку лучше всего придерживаться правильного питания, которое наиболее подходит человеческому организму.

В чем же принцип такого питания?

  • Принимать пищу надо 3-5 раз в день, порции при этом должны быть небольшими.
  • Надо исключить тяжелую пищу, к которой относятся пряные и чересчур соленые блюда, а также жаренные и жирные.
  • Ужинать надо не позже 2-3 часов до отхода ко сну.
  • Не стоит увлекаться блюдами, которые совмещают в себе мучное и мясное, к ним можно отнести макароны по-флотски, пельмени, чебуреки, бутерброды с колбасой.
  • По минимуму в меню должны присутствовать ненатуральные продукты, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Снижение веса при соблюдении правильного питания будет довольно длительным, но при этом эффект задержится очень надолго, ненужные жировые отложения исчезнут из вашей жизни.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Похудеть и не навредить здоровью.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта