загрузка...
Правила приема пищи

Правила приема пищи

Очень редко человек задумывается над вопросом о том, а как правильно принимать пищу? А ведь знание этого аспекта предполагает правильное и здоровое питание. Успех будет достигнут лишь в том случае, если человек будет не только употреблять здоровую пищу, но и делать это правильно.

Итак, давайте поговорим об этом подробнее

Во-первых, не следует кушать сразу же после больших физических нагрузок (занятие спортом, тяжелая физическая работа, переохлаждение или перегрев организма, бурные эмоции). После этих нагрузок у организма еще нет сил выделять пищеварительные соки. Поэтому рекомендуется сделать как минимум 30-минутный перерыв.

Во-вторых, каждый прием пищи следует начинать с употребления сырых овощей или фруктов. Съедать их необходимо целиком или в виде салатов. Съеденные на голодный желудок овощи и фрукты способствуют стимулированию деятельности пищеварительных желез, моторики желудочно-кишечного тракта, а также нормализации микрофлоры кишечника. Наиболее полезными считаются яблоки, все виды капусты, морковь, огурцы, помидоры и сладкий перец. Капусту можно употреблять и квашеную, т.к. при ее приготовлении и длительном хранении практически не теряются полезные свойства.

В-третьих, не следует употреблять сырые овощи и фрукты вместе с термически обработанной пищей или же сразу после нее. В противном же случае начинают активизироваться процессы гниения и брожения в кишечнике. Запомните, что съедать фрукты на десерт является вредным для вашего здоровья!

В-четвертых, следует тщательно пережевывать пищу. В процессе жевания происходит механическое измельчение пищи. Тогда  значительно облегчается работа остальных отделов пищеварительного тракта. Также жевание способствует частичному расщеплению углеводов и некоторых белков под воздействием ферментов, которые содержатся в слюне.

В-пятых, кушать следует не торопясь. Между блюдами необходимо делать перерывы как минимум на 5 минут. По длительности завтрак и ужин должны длиться не меньше 30 минут, обед - не меньше 40 минут.

В-шестых, не следует пить непосредственно перед приемом пищи, во время и сразу после еды. Если вы употребляете очень сухую пищу, тогда можно сделать исключение. Но и здесь запивать ее следует маленькими глотками. Вода и иные напитки приводят к тому, что смывается слюна, а желудочный сок разбавляется. Такая ситуация неблагоприятно сказывается на переваривании пищи. Поэтому пить следует как минимум за 30 минут до еды и не раньше чем через один час после нее.

В-седьмых, не следует съедать очень холодную (гораздо ниже комнатной температуры) и очень горячую (которая обжигает рот) пищу. В одном приеме пищи не рекомендуется сочетание холодных и горячих блюдах.

В-восьмых, сразу после еды не следует браться за работу, надо немного отдохнуть. При этом не нужно лежать или спать, лучше всего прогуляться. Если вы планируете заняться легкой работой, то перерыв должен составить не меньше 15 минут, если же тяжелой, тогда не меньше 30 минут. При активных занятиях спортом перерыв между окончанием приема пищи и началом тренировки должен составлять не менее одного часа.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Правила приема пищи


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта