загрузка...
Профилактика простуды

Профилактика простуды

Если доверится статистике, то взрослый человек подвергается атаке простудных заболеваний примерно 2-3 раза в год, и болезнь его охватывает на 7-9 дней. Но есть ли способ избежать недуга в холодное время года?

Чтобы не испытывать заложенность носа, не кашлять, не чихать и не страдать от болей в горле, необходимо в свой ежедневный рацион включать свежее выжатые соки, куриный бульон, фрукты в неизменном виде, особенно относящиеся к цитрусовым, домашнее варенье и специи, такие как гвоздика, черный и красный перец. Данные продукты благоприятно сказываются на иммунитете и не дают болезни набрать обороты. Надо отметить, что этот список продуктов подходит и для уже наступившей болезни, все эти компоненты помогают скорейшему выздоровлению.

Хорошо помогают в период простуды горячие напитки, такие как чай с лимоном и глинтвейн. Приемы профилактики простудных заболеваний достаточно просты и их вполне можно использовать при лечении заболеваний такого характера.

Несколько полезных советов

  • Первое, что необходимо помнить при желании уберечься от простуды, это постоянное мытье рук с мылом. Не стоит запасаться серьезными антибактериальными средствами. Вполне достаточно будет мыть руки с жидким мылом, в основе которого лежит экстракт эвкалипта, зеленого чая, мяты или сосны. Также можно приобрести мыло-пенку, которое имеет в своем составе экстракты лекарственных трав.
  • Если вас мучают боли в горле и заложенность носа, то необходимо организовать для себя теплое питье. Напитки могут быть самыми разнообразными, начиная от отвара из лекарственных растений и заканчивая теплыми свежее выжатыми соками. В качестве профилактики стоит выпивать стакан теплой фильтрованной воды каждые три часа. Любой врач скажет вам о том, что во время болезни необходимо поддерживать нормальный водный баланс в организме.
  • Если вы ощущаете першение в горле, то на помощь вам придет полоскание. Половину чайной ложки соли разведите в стакане теплой воды. Соль своими свойствами вытянет из горла лишнюю влагу, поможет уменьшить воспаление и очистит слизистые покровы, а также полоскание убивает болезнетворные бактерии и микробы. Помимо соли для полоскания подходит отвар ромашки и шалфея. Горло необходимо полоскать после каждого приема пищи.
  • Отличным профилактическим эффектом обладает контрастный душ, но надо оговориться, что его применять стоит с осторожностью. Если вы почувствовали первые симптомы недомогания, то контрастный душ лучше заменить теплой ванной, которая отлично поможет избавиться от заложенности носа.
  • Для избавления от кашля стоит использовать мед. Его нужно есть по паре чайных ложек вместе с чаем. Но не стоит его добавлять в горячий чай, так как при нагревании мед теряет свои лечебные свойства. Не менее вкусным средством от кашля является гоголь-моголь. Для его приготовления надо взбить 2 яичных желтка со стаканом сахара. Принимать это средство надо по 1-2 столовых ложки, после окончания приема пищи. При сухом кашле на помощь придет столетник. Необходимо листик этого растения очистить от верхней кожуры, мелко порезать и посыпать сахаром. Съесть его надо натощак.
  • Если вы заболели, то не стоит отправляться на работу или учебу, лучше остаться на несколько дней дома, так как вирусы быстрее отступают, если организм человека является отдохнувшим. Когда недомогание вы начали ощущать на работе, то необходимо держаться на максимальном расстоянии от своих колен, а лучше всего постараться отправится домой.
  • О пользе физических нагрузок известно всем. Во время болезни не стоит увлекаться сильными нагрузками, упражнения должны быть легкими, а пульс при их выполнении не должен быть больше 100 ударов в минуту. Отлично подойдет йога, несложная утренняя гимнастика и пилатес.
  • Здоровое питание важно всегда, но в период болезни особенно. Работа иммунной системы полностью зависит от вашего питания. В период болезни вам стоит особое внимание уделить вашему рациону. В обед вы должны обеспечить организм белками, которые можно получить из нежирного мяса, рыбы и бобов, а также необходимо употребить максимальное количество антиоксидантов, которые присутствуют в специях и овощах. Не стоит набрасываться на еду перед сном, так как это чревато бессонницей и проблемами с желудочно-кишечным трактом.
  • При высокой температуре, начавшейся рвоте и сильной головной боли необходимо тут же обратится к врачу, так как это могут быть симптомы инфекции или гриппа. После обследования врач назначит вам определенное лечение.

Соблюдайте все эти рекомендации и не болейте!

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Профилактика простуды


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Другие материалы в этой категории: « Причины потери памяти Лечение депрессии »

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта