Используйте любые виды физической активности, которые вам нравятся – зарядка каждое утро, пробежка, игра в бадминтон, походы в бассейн – не так важно, что вы будете делать, главное, чтобы это принесло пользу и заряд хорошего настроения.
Правильное питание. Это вовсе не значит, что вам придётся употреблять одни лишь каши, молочные продукты и овощи. Просто уменьшите употребление продуктов, приносящих вред вашему здоровью (фаст-фуд, жирная пища, газировка и т.д.).
Старайтесь не употреблять алкоголь, так как он может привести к очень плачевным последствиям. Задумайтесь, стоит ли менять своё здоровье на несколько весёлых часов. Из-за спиртных напитков могут возникнуть серьёзные проблемы (алкоголизм, цирроз печени и т.д.). Никто не запрещает вам иногда расслабиться, но во всём нужно соблюдать меру.
Бросайте курить. Курение является одной из самых вредных привычек, это уже давно было доказано, но люди до сих пор продолжают травить самих себя и окружающих. Не будьте такими легкомысленными. Не стоит думать, что страшные заболевания, которые вызываются курением, обойдут вас стороной.
Жалейте себя. Если вы чувствуете, что устали, то позволяйте себе отдыхать. Уставший организм – благоприятная среда для возбудителей различных заболеваний. Иммунитет отдохнувшего человека гораздо лучше справляется с различными инфекциями и вирусами.
Полноценный сон очень важен для здоровья человека, так как в процессе него организм восстанавливает силы. Уделяйте этому мероприятию не меньше 7-8 часов в сутки.
Каждый день в обязательном порядке съедайте хотя бы 3 полезных продукта.
Регулярно посещайте своего лечащего врача, так как намного проще предотвратить развитие болезни, чем лечить её.
Почаще выходите на улицу, получайте удовольствие от прогулок на солнце и свежем воздухе. Только следует помнить, что не стоит слишком долго находиться под открытым солнцем. Если на улице солнечная погода, то пользуйтесь защитным кремом.
Пейте витамины, так как благодаря им укрепляется иммунитет.
