загрузка...
Техника массажа для похудения

Техника массажа для похудения

Многих людей интересует, как же можно похудеть и избавиться от жировых отложений, не тратя времени на диеты, и ощутимо не опустошая  свой кошелек. На человеческий организм положительно влияет как массаж  у специалистов в салонах, так и самомассаж. Если правильно и последовательно делать его, то он способствует восстановлению  структуры подкожной клетчатки,  улучшению кровообращений в тканях, что ведет к ускорению процесса похудения.

Делая массаж себе самостоятельно, не нужно тратить много денег и времени на походы в салоны. Сделанный массаж вручную, без использования различных щеток помогает организму выводить токсины и усваивать питательные вещества.

Для начала следует разогреть проблемные места, используя специальные крема и гели, купленные в аптеке. Затем начните массаж с бедер. Сядьте на кровать (диван) так, чтобы одна нога полностью лежала на ней, а другая  осталась на полу. Нужно, чтобы  нога, которую будете массажировать, была полностью расслаблена, иначе массаж будет сделан зря. Начните в ладонях двумя руками  прокатывать подкожный жир, движения такие, как будто Вы собираете снег в горсть.

Так продвигайтесь к внутренней стороне бедра. Ребрами ладоней пройдитесь от верха бедра в разные стороны. Внутреннюю сторону бедра разомните движениями, которыми замешиваете тесто. Следите за тем, чтобы Вам не было больно, иначе останутся синяки. Заканчивайте массаж легкими похлопываниями и поглаживаниями.

Удобнее сделать массаж задней поверхности бедра, сидя на стуле или на кровати полулежа. Устройтесь так, чтобы Ваша нога была вытянута, а стопа принимала положение, будто Вы на каблуках. Проделайте те же приемы массажа.

Начинайте массировать живот. Это нужно, чтобы убрать жировые отложения. Для начала напрягите мышцы живота. За тем по часовой стрелке делайте круговые поглаживания так, чтобы одна кисть находилась поверх другой.

Закончив с животом, переходите к области поясницы и талии. Делайте такие же круговые движения, но со сменой положения рук. С правой стороны   внизу должна быть правая рука, с левой – левая рука. И так 10 -15 раз.

Необходимо размять жировую ткань на животе. Сделав складку из жира, немного оттените ее и пальцами скользящим движением проводите по ней слева направо и назад. Так нужно сделать с тем количеством  складок, которые помещаются у Вас на животе. Легкими поглаживаниями успокойте поверхность. Вдоль живота сверху вниз, разотрите живот костяшками рук.

Таким же образом пройдитесь по жировикам, начиная от бедер и оканчивая шеей.

Приступив к массажу груди, помните, что в этой области кожа очень нежная и чувствительная, поэтому выполняйте движения со всей осторожностью. 

Возьмите стул, сядьте на него с выпрямленной спиной, расправленными плечами и приподнятым подбородком. Начните делать круговые движения от подмышек и продвигайтесь вверх до ключицы. И так всего пять раз.

И последнее – это руки. Массировать начинайте с области рядом с шеей, выполняйте движения вдоль руки до запястья. Оттягивая жировую складку в области предплечий, не нужно отводить большой палец в сторону. Ладонью массируйте внутреннюю часть рук, начиная с подмышечной впадины и до запястья. И завершите массаж поглаживаниями.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Худеем с помощью массажа

Массаж для похудения: суть и техника


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта