загрузка...
В какое время лучше проводить тренировки

В какое время лучше проводить тренировки

Конкретного определения о подходящем времени для проведения физических нагрузок не существует. Даже сами врачи и опытные тренеры не могут прийти к единому решению. Главное – это чтобы занятия приносили удовольствие, и ни в коем случае небыли повинностью. Как известно, существует несколько типов людей: жаворонки, совы и те, кто не попадают ни под один критерий. Жаворонкам, к примеру, лучше всего подходят занятия утром, совам – наоборот. Поэтому время для проведения физической активности каждый выбирает и устанавливает персонально.

Ученые установили, что занятия спортом по утрам благотворней влияют на организм. Во-первых, занимаясь утром, лучше сжигаются калории, так как до обеда организм настроен на расход энергии. Также ученые выдвинули предположение, что в утреннее время снижаются гормоны, которые отвечают за аппетит, поэтому чувство голода значительно уменьшается. А также утром исчезает риск получения травм, быстрее проходит усталость, а мышцы и пульс восстанавливаются намного быстрее.

Люди, которые предпочитают утренние занятия спортом, должны знать, что завтракать перед тренировкой можно лишь за полтора часа. Занятия на голодный желудок не только неэффективны, они также могут быть опасными для здоровья. Поэтому завтрак ни в коем случае нельзя пропускать. Также необходимо учитывать тот факт, что ранним утром кровь гораздо гуще, чем днем или вечером. Так как ночью организм не получает достаточного количества жидкости, да и та, которая была утром выводиться с мочой. Поэтому за 10 минут необходимо выпивать один-два стакана чистой воды. Не стоит забывать об обязательной разминке, которая должна предшествовать каждому занятию спортом. Несмотря на то, что человек уже проснулся, его организм и внутренние системы могут находиться в состоянии покоя и сна. Соответственно кровь течет по венам медленнее обычного, нервная система работает не на полную силу, а легкие еще сужены. Именно разминка позволит организму проснуться и взбодриться.

Чем полезны вечерние занятия спортом – так это тем, что ускоряется обмен веществ. К примеру, если утром съеденная шоколадка, скорее всего не отразиться на фигуре, то вечером все грехи дадут о себе знать. К тому же вечером улучшается метаболизм. А это значит, что ночью жир и лишние калории будут уходить быстрее, так как в позднее время суток мышцы будут восстанавливаться, и затрачивать энергию. Но, несмотря на видимые плюсы от занятий спортом в вечернее время, порой бывает очень тяжело себя настроить на нужный лад. Ведь днем мы много работаем, устаем, что хочется просто прийти домой и расслабиться, а не думать ни о каком спорте. Поэтому время для проведения, каких либо занятий каждый выбирает для себя индивидуально, методом проб и ошибок.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

В какое время лучше проводить тренировки


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта