загрузка...
Зависимость от еды. Как сдержать свой аппетит

Зависимость от еды. Как сдержать свой аппетит

Если человек зависим от чего-то, то избавиться от этой зависимости порой бывает очень сложно, особенно если эта зависимость существует и на психологическом уровне. Как оказалось, кроме алкогольной, наркотической, и зависимости от курения, существует и зависимость от еды. Данный факт был научно доказан специалистами Национального института США.

В результате исследований было выяснено, что зависимость к еде появляется не у каждого человека, а только у того, кто к этому предрасположен. В обычном состоянии, человек даже будучи предрасположенным к употреблению пищи в большом количестве, не будет этого делать, т.к. он способен контролировать себя на психологическом уровне. В том случае, когда у человека расстроена психика, когда у него происходят ситуации, выводящие его из состояния равновесия, он уже не способен контролировать себя, тогда и начинает употреблять пищу неумеренно.    

Но то, что вы находитесь в стрессовом состоянии, не должно быть оправданием вам самим в том, что вы начинаете много есть. Рассмотрим несколько способов, которые помогут вам избежать этого.

В первую очередь нужно приложить все усилия, чтобы взять себя в руки, осмыслить происходящее, и понять какой вред может принести вам чрезмерное употребление пищи, поэтому постарайтесь взять верх над своими желаниями. В том случае, если у вас все же это получается не совсем хорошо, то лучше всего выбрать наиболее полезную пищу. Если вам постоянно хочется сладкого, то спрячьте все конфеты и печенье подальше и поставьте рядом с собой фрукты, они и полезны и придают чувство сытости.

Второй способ касается регулирования нормы употребления продуктов. Для того, чтобы уменьшить норму, постарайтесь в течение нескольких дней подряд, есть однообразную еду, т.е. имеющую примерно одинаковый вкус.

Однажды, она вам надоесть и вы не сможете много съедать. Самая главная мысль этого способа заключается в том, чтобы как можно меньше разнообразить ваш рацион, т.к. чем разнообразнее он будет, тем больше вкусов вы будете менять, и тем больше вам будет хотеться есть. Поэтому старайтесь накладывать себе только однообразную пищу, так вы будете в первую очередь контролировать свое желание к еде.

Если у вас есть привычка кушать, где попало, точнее при выполнении какой-то работы за компьютером, либо есть, наслаждаясь просмотром фильма, то вам нужно срочно от нее избавиться, т.к. при этом вы в меньшей степени контролируете себя. Поэтому постарайтесь приучить себя, есть только за столом и при приеме пищи думать только о ней.

Немаловажную роль в вопросах излишнего веса играет режим дня человека и время сна. Для того чтобы не приобрести лишние килограммы за счет хронического недосыпания, старайтесь распределить свое время так, чтобы на сон у вас оставалось не менее 7 часов.

Старайтесь все время предупреждать возникновение стрессовых ситуаций, чтобы вы всегда могли себя контролировать, ведь находясь в стрессовом состоянии, вы точно съедите намного больше положенного. В том случае, если вам все же не удалось избежать стресса, и вы чувствуете, что уже начинаете нервничать, то вам лучше сделать все, чтобы как можно быстрее успокоиться. Для этого можно просто выйти на свежий воздух и подышать, прогуляться или пробежаться.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

загрузка...

Зависимость от еды. Как сдержать свой аппетит


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Добро пожаловать!

Прислушиваясь к Вашим пожеланиям и советам, мы постараемся создать женский ресурс, который станет настоящим кладезем полезной информации.

Уважаемые наши читательницы, здоровья и счастья Вам и Вашим близким!

Последние комментарии

Интересные статьи

© 2015 Блог о женской красоте и здоровье. Все права защищены | Карта сайта