Чем старше человек становится, тем больше внимания он уделяет своей внешности, всячески пытаясь выглядеть моложе. Особенно это касается женщин. При этом в ход идут и диеты, и косметические процедуры, и применение различных средств для омоложения кожи. Физические упражнения, посещение спортзалов также входят в этот список. Но, увы, не всегда получается достичь желаемого результата и скрыть свой возраст с помощью таких методов.
Очень сложно обмануть природу и выглядеть гораздо моложе своих лет, даже пользуясь массой косметических средств. Но, в то же время, можно постоянно поддерживать себя в форме, чтобы в свои тридцать не выглядеть пенсионером.
Прежде всего, начните с прогулок. Ведь не зря говорят, что движение – это жизнь. К тому же, красивая и бодрая походка является не только показателем здоровья и хорошего состояния организма, но и указывает на изящность и статность человека. На сегодняшний день существует множество фитнес-центров, предлагающих множество услуг, помогающих поддерживать свое тело в хорошей форме, при этом еще и повышая свой иммунитет.
Но перед началом физических упражнений необходимо обратить внимание на работу своего сердца. Ведь именно от этого будет зависеть индивидуальная программа, которая не позволит получить противоположный эффект.
Также при выборе нагрузок роль играет и артериальное давление, которое измеряется с помощью тонометра. Для точности измерения надо расслабиться и успокоиться, ничего не должно препятствовать дыханию. Манжет одевается чуть выше локтевого изгиба, одежда при этом не должна стягивать руку.
После тридцати стоит со всей ответственностью подходить к выбору тренировки, составляя индивидуальные упражнения и правильно распределяя нагрузки. Например, улучшению осанки будут способствовать занятия классическими танцами, а укрепить пресс и, таким образом, подтянуть живот, помогут силовые упражнения.
Физические упражнения стоит выполнять неторопливо, но качественно, избегая резких движений, прыжков. Упражнения нужно чередовать, избегая однообразности в своих занятиях, длительность приблизительно по 15 минут каждое.
Главное, нужно прислушиваться к организму и не допускать перегрузок, чтобы занятия не принесли вреда здоровью.
