Здоровье человека – это самое большое его богатство, т.к. если не будет здоровья, тогда ничего не будет. Даже если у вас все есть для полного счастья, (имеются ввиду материальные блага, забота и внимание близких) но если вы плохо себя чувствуете, то ничто не сможет принести вам радости, как ни крути. Не зря же ведь, все в первую очередь хотят быть здоровыми чего и желают своим близким. Все мы при встрече в первую очередь, интересуемся о здоровье, т.к. оно нас интересует больше. Вы сами наверно не раз ощущали на себе то, что вас абсолютно ничто не интересует, когда вас что-то очень сильно беспокоит, когда у вас что-то болит.
Для того чтобы всегда быть в хорошем расположении духа и хорошо себя чувствовать необходимо в первую очередь соблюдать здоровый образ жизни.
На вопрос что такое здоровье устав Всемирной организации здоровья отвечает, что это общее состояние физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не то, что это отсутствие болезней.
К сожалению, у каждого из нас, хватает постоянных ежедневных забот, которые отнимают большую часть нашего времени, сил и мыслей. И в этой ежедневной суете мы очень часто забываем о себе, о том, что мы должны постоянно заботиться о себе, чтобы всегда чувствовать себя хорошо.
Существует масса правил и советов, соблюдение которых поможет вам постоянно следить за состоянием своего здоровья:
- Занимайтесь физкультурой, чем больше будете двигаться, тем здоровее будете. Это не значит, что все в обязательном порядке должны начать ходить в тренажерный зал или на фитнесс, достаточно около 30 мин в день, выполнять физические упражнения. Если у вас и на это нет времени, то хотя бы старайтесь ходить по лестницам пешком и прогуливаться, устраивая себе небольшие перерывы;
- Постарайтесь, составить правильный рацион своего питания. Постарайтесь, чтобы в него по большей степени входили только полезные продукты, т.е. это фрукты, овощи, зелень, цельнозерновой хлеб, поменьше сладкого и жирного. Готовьте меньше жирной пищи и жареное;
- Очень важно контролировать свой вес, он не должен превышать положенной нормы, поэтому очень важно соблюдать не только правильный рацион, но и режим питания;
- Пейте больше чистой воды, не менее 2л в день. Это также поможет сохранять водный баланс вашей кожи.
- Старайтесь меньше жарить овощи при их приготовлении, а больше тушить на медленном огне, так они смогут сохранять свои полезные свойства;
- Очень важно, всегда высыпаться, поэтому постарайтесь так распределить свое время, чтобы у вас было не менее 7 часов на сон. Так вы будете выглядеть очень хорошо и будете бодрым всегда.
- Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и не переживать по мелочам. Не стоит постоянно конфликтовать и обижаться на кого-то из-за мелочей. Так вы навредите своей нервной системе, вы наверняка знаете, что восстановление нервных клеток очень затруднительно;
- Для повышения иммунитета, постарайтесь закаливать свой организм, так вы избежите частых простудных заболеваний. Принимайте бодрящий контрастный душ;
- Если у вас есть вредные привычки, то постарайтесь от них избавиться, ничто так не разрушает организм как алкоголь и никотин;
- Очень важно проводить как можно больше времени на свежем воздухе, гулять по паркам, особенно на окраине города, где воздух наиболее чистый;
- Не забывайте о том, чтобы делать людям только хорошее, или хотя бы желать только добро и тогда вы всегда будете чувствовать себя хорошо.
