К занятиям в спортзале следует относиться с особым вниманием и помимо знания необходимых правил тренировочного процесса, нужно иметь понятие о том, как правильно себя там вести. Именно на правила и нормы поведения следует обратить внимание, решив начать посещать спортзал, ведь там кроме вас занимается много людей.
Правила поведения в спортзале:
- Одним из главных правил, касающееся занимающихся в нем, является не допустимость во время тренировки человека перед зеркалом, становится преградой. Ведь спортзал оборудован зеркалами не для любования своими формами, а для правильности выполнения техники упражнений. Так нежелательными являются попытки знакомства во время выполнения упражнений. Отвлекаясь от тренировочного процесса человек, может потерять координацию, что чревато последствиями.
- Люди, которые долгое время занимаются спортом и посещают такие места, как спортзалы, знают, что переступание через штангу показатель дурного тона.
- Если уж было принято решение заниматься спортом и тем самым усовершенствовать свое тело, то следует позаботиться об одежде, в которой планируется посещать тренировки. Основным требованием к спортивной одежде является удобство и отсутствие всевозможных отвлекающих элементов на ней, которые способны стать причиной травматизма во время тренировки.
- Придя на тренировку первый раз, следует обратиться за помощью к инструктору, который поможет определиться со снарядом или тренажером, покажет как на нем нужно работать.
- Для новичков желательным является проведение первого занятия под присмотром инструктора, с помощью которого легко определится с упражнениями и тренажерами, которые способны подкорректировать нужные участки тела.
- Начав приводить в порядок свое тело в спортзале можно завести дневник, с помощью которого появляется возможность контролировать процесс тренировки, нагрузки, достижение результата. Дневник покажет, спустя какое время и насколько изменилось тело. Для этого раз в неделю или две нужно записывать в него свои параметры, такие как вес и объемы.
- К занимающимся в спортзале следует относиться уважительно и прежде чем начать занятия с определенным снарядом или тренажером нужно убедиться в том, что он свободен. Ведь может сложиться ситуация, что занимающийся, отошел и в скором времени вернется к занятиям. Что бы избежать подобного конфуза, проще спросить о том, свободен этот тренажер или нет.
- Тренировка в среднем длится час, но начинать ее следует с разминки, которая разогреет мышцы и сократит возможность травматизма, а так же даст больший эффект от занятий. Заканчивать тренировку стоит растяжкой, что бы успокоить мышцы и расслабить их после тренировочного процесса. Не стоит во время тренировок слишком долго и часто отдыхать, ведь зачем тогда было приходить в спортзал?
- По завершению тренировку удостоверьтесь в том, что ваше рабочее место находится в идеальном порядке и весь вспомогательный инвентарь, который использовался во время тренировки, находится на своем месте. Не допустимым является оставить инвентарь, где попало, ведь с ним придется еще кому то заниматься и человек потратит свое время на его поиск.
- Частым явление для новичков является первый приход на тренировку с группой поддержки в лице подруги или друга, но стоит понимать о том, что люди пришли в спортзал с целью позаниматься, и им могут быть не приятны посторонние разговоры отвлекающие их от процесса, следовательно вести себя в спортзале нужно подобающе.
