Каждому человеку известно о том, что без воды жизнь невозможна. Человеческий организм ежедневно требует полтора и даже два литра жидкости. В данной статье мы поговорим с вами о том, как сделать привычным употребление воды. Благодаря воде человек может похудеть, ведь она представляет собой отличный заменитель кофе, алкогольных напитков, чая, газировки и других вредных жидкостей. В воде никогда не бывает ни калорий, ни жиров, ни сахара. Зачастую человек путает жажду с голодом. Поэтому бывает так, что стоит выпить один стакан воды, и ты вроде бы и не голоден.
Благодаря употреблению требуемого количества воды уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Вода позволяет организму ощущать бодрость. А вот обезвоживание организма, наоборот, становится причиной вялости и подавленного настроения. При восполнении запасов воды моментально наступает улучшение самочувствия. Обезвоживание может также спровоцировать и головную боль. Естественно, что не каждая головная боль связана с обезвоживанием организма, но все же такая ситуация возникает часто.
Состояние кожи напрямую зависит от количества употребляемой жидкости. У тех людей, которые употребляют достаточное количество воды, кожа бывает гладкая, ровная, чистая и упругая.
Не следует забывать и о роли воды в работе системы пищеварения. Благодаря воде происходит улучшение процесса переваривания пищи. В результате чего человек не страдает запорами, а кислотность в желудке находится в пределах нормы.
Вода способствует выведению из организма всевозможных шлаков и токсических веществ.
Благодаря воде уменьшается риск возникновения рака мочевого пузыря, желудка и груди.
При систематических занятиях спортом человеку просто необходимо большое количество воды, т.к. во время физических нагрузок организм требует дополнительных запасов воды.
Во время болезни, повышенной температуры организм подвергается обезвоживанию, поэтому начинает также начинает требовать больше воды.
Каждый день необходимо взять за правило, что надо выпивать один стакан воды натощак утром, перед каждым приемом пищи, а также до занятия спортом, во время тренировки и после нее. Важно не допускать ощущения жажды. Поэтому всегда следует иметь при себе бутылочку с водой. Не следует пить газированные напитки, кофе или чай, лучше все же употреблять воду.
Также следует приобрести фильтр, чтобы потреблять только очищенную воду. Можно приобретать минеральную воду.
Следует регулярно заниматься спортом, т.к. физические нагрузки способствуют усилению жажды. Необходимо начинать пить воду за два часа до тренировки, обязательно употреблять воду следует и во время физических занятий.
