Для того чтобы достичь каких либо результатов в любой деятельности будет недостаточно просто выполнить все действия последовательно. Занятия в спортивном зале – не просто провождения времени, а усилия, которые дают существенный результат.
Подготавливаться к посещению зала необходимо задолго до самого похода в него. За несколько часов до посещения нужно ничего не есть. Но когда у вас возникает чувство голода или вы не ели накануне, то употребляйте продукты, которые быстро усваиваются, то есть фрукты или овощи в малых количествах. За полчаса до занятий необходимо остановится употреблять пищу. Не занимайтесь, если вы плохо спали или устали физически, а также у вас нервное напряжение, которое долгий период времени не проходит. Тогда не будет никакой пользы от занятий, так как вы не сможете сконцентрироваться на тренировке, а только впустую потратите время.
Независимо от типа и вида вашего тренинга стоит начать занятия с кардиотренировки. Проедьтесь на велосипеде, бегайте на беговой дорожке, а также хорошо разминайте связки и суставы. Разогрев нужен, так как вы не сумеете достаточно хорошо выполнять следующие упражнения. Не пробуйте выкладываться на полную мощность на разминки, действуйте, где то на треть.
В тренажерном зале во время занятий постоянно пейте воду. Она должна быть дистиллированной или негазированной, без каких либо добавок. Не советуют употреблять минеральную и газированную воду, так вы боретесь с обезвоживанием, а не насыщаете минералами и солями организм.
Не зависимо от того как вы качественно выучили методику выполнения нового упражнения стоит сначала узнать у тренера, какую технику стоит выполнять именно для такого упражнения и для вас конкретно. Это понадобится для тщательной проработки конкретных мышц так и для того, чтобы не травмироваться.
Находитесь на тренировке, а то можно наблюдать такую картину, когда многие во время занятий слушают громко музыку или разговаривают с соседями. Это не должно допускаться, так как вы не сможете правильно прослушивать свое дыхание, контролировать ритмику сердца, и концентрироваться на самих упражнениях. А использовать наушники стоит лишь в тех ситуациях, когда выполняете монотонные долгие упражнения, например, занятия на велотренажере или беговой дорожке.
Тренажерный зал, мнение женщин
