Правильный рацион питания – залог вашего здоровья, а значит вашей красоты и молодости. Что же включает в себя правильный рацион питания? Конечно же, в первую очередь это свежие овощи и фрукты. Это и является одним из секретов вечной красоты и молодости.
Вы наверно много раз слышали о том, что от повышенного употребления мяса, человек стареет быстрее, чем тот, кто употребляет его меньше, или вообще не употребляет. Данный факт, доказан статистическими данными.
Дело в том, что все фрукты и овощи, содержат антиоксиданты, которые способствуют замедлению процесса старения.
Те люди, которые смогли отказаться от употребления мяса, избавили себя не только от преждевременного старения, но и от многих проблем связанных с их здоровьем. В частности они уже не подвержены риску, заболеть диабетом и заболеваниями, связанными с опорно-двигательной системой. Кроме того, фрукты и овощи способствую повышению иммунной системы человека, что является очень важным фактором в борьбе с простудными заболеваниями.
Если вы будете соблюдать такой рацион питания, который по большей степени будет содержать только овощи, фрукты, зелень, то вы обеспечите свой организм большим количеством антиоксидантов, которые благотворно влияют на весь организм человека.
При соблюдении такой диеты, необходимо следовать следующим правилам, если вы хотите чтобы она принесла вам наибольший желаемый результат:
- Ежедневно необходимо употреблять как можно большее разнообразие фруктов и овощей, пусть их будет как минимум 5 видов;
- Не нужно ограничивать себя употреблением только определенным видом или типом овощей, которыми вы привыкли обычно питаться;
- В зимнее время года появляется проблема нахождения свежих овощей и фруктов, поэтому по возможности заготавливайте их летом, путем заморозки. От этого они не потеряют своей питательной ценности;
- Предпочтение лучше отдавать фруктам и овощам насыщенных темных цветов, т.к. цвет говорит о количестве антиоксидантов, т.е. чем темнее фрукт, тем больше антиоксидантов в нем содержится;
Есть группа овощей и фруктов, которые в обязательном порядке должны содержаться в вашем ежедневном рационе:
- Брокколи, являющийся наиболее полезным с точки зрения снижения риска заболевания такими серьезными заболеваниями как рак легких, рак кишечника, сердечнососудистые заболевания;
- Морковь, которая способствует сохранению вашей молодости, препятствует скоплению вредных холестеринов в крови, снижает риск возникновения инсульта. Примерная ежедневная норма составляет около 5 средних морковок;
- Слива, которая является одним из богатейших источников антиоксидантов, чем чаще вы будете ее употреблять, тем меньше морщин у вас будет появляться;
- Также очень полезны такие ягоды как черника и земляника, которые помогают сохранить остроту вашего зрения и предотвратить раковые заболевания;
- Цитрусовые: грейпфрут, лимон, мандарин, апельсин, богатые содержанием витамина С и антиоксидантами. Витамин С, как известно, помогает в борьбе со всевозможными бактериями и вирусами. Также, они содержат клетчатку, способствующую правильному обмену веществ и выводу всех вредных из организма.
