Как показали исследования, на настроение человека помимо многих других факторов влияет и то чем он питается. Если человек решил поменять свой рацион питания, то вместе с ним изменится и его психологическое состояние.
Особенное влияние на настроение оказывает то, чем мы больше всего пытаемся быстро утолить свой голод. Для того, чтобы быть всегда в хорошем настроении необходимо правильно подобрать свой рацион.
Если вы будете есть продукты, которые способствуют поднятию вашего тонуса и энергии, то и ваше настроение, будет находиться на соответствующем уровне. Одним из таковых, является банан, который содержит в себе целый комплекс витаминов и минералов, придающих энергию вашему организму. В частности таковыми являются: В6, А, С, клетчатка, железо, белки, углеводы, триптофан, калий, а также фруктоза.
Банан способствует поднятию настроения за счет того, что в нем одновременно содержится и витамин В6 и триптофан, которые при взаимодействии образуют гормон серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Для того чтобы добиться большего эффекта вы можете смешать кусочки банана с кусочками шоколада, который также способствует поднятию настроения.
Если вы хотите перекусить с пользой для организма и вашего настроения, то можете приготовить себе перекус в виде йогурта и орехов. Орехи полезны тем, что содержат жиры Омега 3, витамин В5, триптофан, белки и фолиевую кислоту. А йогурт полезен для нашего пищеварения, т.к. содержит в себе полезные бактерии.
Очень питательным и вкусным, а также придающим вам отличное настроение является лакомство, приготовленное из смеси орехов, семечек, миндаля, кураги, изюма и черного шоколада. При этом ваш организм будет насыщен такими полезными элементами как фолиевая кислота и магний.
Если вы любитель поесть сладкое, то вам лучше всего остановить свой выбор на черном шоколаде с миндалем, т.к. в черном шоколаде больше всего какао, способствующего поднятию настроения, а миндаль богат клетчаткой, триптофаном, калием, магнием и витаминами Е и В2.
Еще одним полезным для вашего организма перекусом является обычное вареное яйцо в сочетании с цельнозерновым хлебом. Ваш организм после подобного перекуса наполнится энергией.
