Самым распространенным способом взбодриться и продолжить работу является чашечка кофе или баночка энергетика. Но многие практически никогда не задумываются о том, насколько опасно это может быть для организма.
К счастью, на свете придумано довольно много интересных способов повышения работоспособности и возможности прогнать сон.
1. Создайте правильную рабочую атмосферу
Если вы чувствуете, что на вас наваливается сонливость и постепенно уходит желание работать, то для начала посмотрите вокруг.
Во-первых, если вас окружает немытая посуда, разбросанные вещи, не заправленная постель, то говорить о работоспособности вряд ли возможно. Срочно наведите порядок в квартире или офисе.
Во-вторых, раздерните шторы и наполните комнату естественным дневным светом или же включите вечерний яркий свет. Темнота всегда склоняет нас ко сну, ведь организм знает: ночь и, значит, темнота – это время сна.
В-третьих, откройте окно или форточку и проветрите комнату, так как организм должен дышать свежим воздухом, а не затхлостью и духотой.
2. Займитесь физической активностью
С помощью любой физической активности вы подаете мозгу сигнал о том, что вам совсем некогда спать. Поэтому включайте ритмичную музыку и начинаете двигаться в такт или отправьтесь на легкую пробежку под любимую музыку. Любая физическая активность (речь идет о легких нагрузках) отлично тонизирует организм.
3. Займитесь дыхательной гимнастикой
В повседневной жизни человек не задумывается о том, как он дышит и тем более не пытается делать это правильно, что часто приводит к вялости, пассивности и быстрой утомляемости. Дыхательная гимнастика снимет напряжение во всем теле и обогатит организм необходимым зарядом энергии для дальнейшей работы.
4. Пейте воду
Наверняка, все знают о врачебной рекомендации выпивать 8 стаканов чистой воды каждый день. Дело в том, что обезвоживание организма вызывает сонливость и нежелание что-либо делать. Так что не игнорируйте рекомендации и обязательно пейте воду в течение всего дня, особенно в том случае, когда на вас внезапно навалилась усталость.
5. Пейте зеленый чай
Зеленый чай является полезным заменителем кофе. Если добавить ложечку меда и дольку лимона, вы не только взбодритесь, но и обогатите организм необходимыми витаминами.
6. Смейтесь от души
Искренний смех в течение нескольких минут способен взбодрить организм на несколько часов! Не стоит ссылаться на свое плохое настроение: включите любые юмористические программы и наслаждайтесь эффектом.
7. Примите душ
Конечно, не стоит принимать горячий душ, который только окончательно вас расслабит. Организму нужна встряска, положительный стресс: примите контрастный душ и почувствуйте новый прилив сил.
8. Чередуйте работу
Если вы в течение нескольких часов выполняете одну и ту же монотонную работу, то естественной реакцией организма будет сонливость и вялость. Чтобы этого избежать, чередуйте разные виды работ: например, устраивайте себе 30-минутные перерывы, во время которых вы можете помыть посуду, протереть пыль, погладить накопившееся белье или просто сходить до ближайшего магазина.
9. Несколько маленьких хитростей для бодрости организма
- Встаньте на цыпочки и потянитесь вытянутыми вверх руками как можно выше
- Сделайте несколько упражнений на растяжку всего тела
- Указательными пальцами легонько помассируйте виски
- Рассосите мятную конфетку
- Активно помассируйте мочки ушей
